Olá pessoal!
Aproveitando esse feriadão, pude assistir com mais calma á matéria do Globo Repórter na sexta, dia 22/10/2010, sobre a importância da práticas de atividades e gostaria de ressaltar alguns pontos importantes de serem informados:
- Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), ser ativo significa: perder 2.200 kcal por semana, o que equivale a 1 hora de caminhada durante 6 dias na semana ou nadar 1 hora durante 4 dias.
- Subindo e descendo escadas pode-se perder até 6 kcal por minuto.
- O prazer sentido no exercício é fundamental, pois, melhora a auto-estima.
- A prática de execício proporciona melhor sono e disposição
- O professor João Carlos Bouzas Marins (diretor do Laboratório de Performance Humana, do Departamento de Educação Física, na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais) afirmou que pessoas acima de 30 anos devem fazer exames cardíacos antes da prática de exercícios.
- O professor também comentou sobre a quantidade de carga e, segundo ele, a freqüencia do exercicio deve ser aumentada progressivamente, deve-se começar com duas vezes na semana, sendo o ideal, cinco vezes na semana. A duração deve ser no mínimo 30 minutos por dia. E nos alerta que, caso se pratique atividades todos os dias, é importante que sejam diferentes, por exemplo, segunda faz-se musculação, já na terça, pode-se praticar natação.
Obs: Exercícios demais não é bom, e atividades sem esforço, não há resultado. - Atenção: alimentação e atividade física estão intimamente ligadas!
Deve haver consumo regular de liquidos durante toda atividade fisica. Antes das atividades é recomendável comer algo leve cerca de duas horas antes da prática como, por exemplo, frutas. Deve-se evitar consumo de derivados de leite, pois, pode ocasionar problemas gástricos e desconforto. Obs: Praticar atividades sem comer é prejudicial, há o risco de queda de açucar no sangue. Depois da prática de atividades, deve-se repor o que perdeu. Como? Em forma de liquido, como, por exemplo, água, café, suco. E nesta atitude de ser proativo estamos diminuindo riscos de contrair doenças como diabetes, hipertensão . - Em pesquisa em um colégio, estudantes de Educação Física afirmaram que os alunos precisam fazer mais exercicios e os intervalos (ou recreios) deveriam ser mais aproveitados para isso. Dados mostram que, na puberdade, meninas se movimentam menos que os meninos. E o que acontece? A 'garotada' sofre com o 'mal da modernidade', sofrem grande nível de sedentarismo, passam,em média, sete horas sentados. E, durante a pesquisa, os estudantes do Curso promoveu na escola um recreio com recursos para brincadeiras como: cordas, elásticos, bolas.
- Suraya Cristina Darido (professora de educação física da UNESP) durante um ano, ouviu todos os alunos de ensino médio das escolas públicas da cidade de Rio Claro, no interior de São Paulo, e descobriu que o que afasta os alunos das aulas de educação física é o medo da exposição, vergonha do corpo. Descobriu também que, ao todo, 35 % dos estudantes apontaram que os professores tratam melhor quem é mais habilidoso, portanto, é um problema para a educação física resolver, pois, como a professora disse: Se a gente quer que todo mundo faça atividade física, que todo mundo leve esse conhecimento para a vida, o professor não pode tratar com diferença quem é melhor!
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