Benefícios da musculação!

Olá galera... Aí vão umas das vantagens que a musculação pode proporcionar.
1  - Aumento da força;
2 - Aumento da resistência muscular
3 - Ganho de massa muscular;
4 - Diminuição do peso e da gordura corporal;
5 - Melhoria do condicionamento físico e no desempenho esportivo;
6 - Aumento da proteção dos ossos e das articulações;
7 - Melhoria da estética corporal;
8 - Favorece o conforto na vida diária;
Etc.
O que vocês estão esperando?
Diga SIM para a saúde de seu corpo!

Desporto na Constituição?

Sim!

A seção III do capítulo III é dedicada ao Desporto e afirma:

Art. 217. É dever do Estado fomentar práticas desportivas formais e não-formais, como direito de cada um, observados:

I - a autonomia das entidades desportivas dirigentes e associações, quanto a sua organização e funcionamento;

II - a destinação de recursos públicos para a promoção prioritária do desporto educacional e, em casos específicos, para a do desporto de alto rendimento;

III - o tratamento diferenciado para o desporto profissional e o não- profissional;

IV - a proteção e o incentivo às manifestações desportivas de criação nacional.

§ 1º - O Poder Judiciário só admitirá ações relativas à disciplina e às competições desportivas após esgotarem-se as instâncias da justiça desportiva, regulada em lei.

§ 2º - A justiça desportiva terá o prazo máximo de sessenta dias, contados da instauração do processo, para proferir decisão final.

§ 3º - O Poder Público incentivará o lazer, como forma de promoção social.

Se nossas leis funcionassem efetivamente seriam tão bonitas, não acham?

Fonte: Cartilha - Constituição Da República Federativa do Brasil. Brasília, 2009.

Matéria do Globo Repórter sobre atividades físicas

Olá pessoal!

Aproveitando esse feriadão, pude assistir com mais calma á matéria do Globo Repórter na sexta, dia 22/10/2010, sobre a importância da práticas de atividades e gostaria de ressaltar alguns pontos importantes de serem informados:

1. Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), ser ativo significa: perder 2.200 kcal por semana, o que equivale a 1 hora de caminhada durante 6 dias na semana ou nadar 1 hora durante 4 dias. 
2. Subindo e descendo escadas pode-se perder até  6 kcal por minuto.
3. O prazer sentido no exercício é fundamental, pois, melhora a auto-estima.
4. A prática de execício proporciona melhor sono e disposição
5. O professor João Carlos Bouzas Marins (diretor do Laboratório de Performance Humana, do Departamento de Educação Física, na Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais) afirmou que pessoas acima de 30 anos devem fazer exames cardíacos antes da prática de exercícios.
6. O professor também comentou sobre a quantidade de carga e, segundo ele,  a freqüencia do exercicio deve ser aumentada progressivamente, deve-se começar com duas vezes na semana, sendo o ideal,  cinco vezes na semana. A duração deve ser no mínimo 30 minutos por dia. E nos alerta que, caso se pratique atividades todos os dias, é importante que sejam diferentes, por exemplo, segunda faz-se musculação, já na terça, pode-se praticar natação.
   Obs: Exercícios demais não é bom, e atividades sem esforço, não há resultado.
7. Atenção: alimentação e atividade física estão intimamente ligadas!
   Deve haver consumo regular de liquidos durante toda atividade fisica. Antes das atividades é recomendável comer algo leve cerca de duas horas antes da prática como, por exemplo, frutas. Deve-se evitar consumo de derivados de leite, pois, pode ocasionar problemas gástricos e desconforto. Obs: Praticar atividades sem comer é prejudicial, há o risco de queda de açucar no sangue. Depois da prática de atividades, deve-se repor o que perdeu. Como? Em forma de liquido, como, por exemplo, água, café, suco. E nesta atitude de ser proativo estamos diminuindo riscos de contrair doenças como diabetes, hipertensão .
8. Em pesquisa em um colégio, estudantes de Educação Física afirmaram que os alunos precisam fazer mais exercicios e os intervalos (ou recreios) deveriam ser mais aproveitados para isso. Dados mostram que, na puberdade, meninas se movimentam menos que os meninos. E o que acontece? A 'garotada' sofre com o 'mal da modernidade', sofrem grande nível de sedentarismo, passam,em média, sete horas sentados. E, durante a pesquisa, os estudantes do Curso promoveu na escola um recreio com recursos para brincadeiras como: cordas, elásticos, bolas.
9. Suraya Cristina Darido (professora de educação física da UNESP) durante um ano, ouviu todos os alunos de ensino médio das escolas públicas da cidade de Rio Claro, no interior de São Paulo, e descobriu que o que afasta os alunos das aulas de educação física é o medo da exposição, vergonha do corpo. Descobriu também que, ao todo, 35 % dos estudantes apontaram que os professores tratam melhor quem é mais habilidoso, portanto, é um problema para a educação física resolver, pois, como a professora disse: Se a gente quer que todo mundo faça atividade física, que todo mundo leve esse conhecimento para a vida, o professor não pode tratar com diferença quem é melhor!

Saiba mais: 
Alunos tem vergonha na aula

Movimento no Recreio

Dicas de exercícios

JOGOS INTERNOS DA UFPA

Olá pessoal!

Atenção para as informações sobre os jogos internos 2010 da UFPA!
Os times de vôlei feminino e masculino do curso de Educação Física  estão na final , jogando contra Medicina e Engenharia Elétrica, respectivamente.
O feminino será no dia 29/11 ás 18 horas e logo após, será a decisão do masculino, no ginásio da UFPA.

Vamos todos torcer!

Foto: Time feminino de vôlei do curso de Educação Física

Mitos dos anabolizantes

Galera, vejam o que achamos no site: "anabolizante.net"...

Aqui vai alguns mitos sobre os anabolizantes que já deveriam ter sido enterrados a anos!

1 – Tomar anabolizantes leva a morte;


Tomar anabolizantes é menos arriscado do que fazer muitas outras atividades que as pessoas costumam fazer com frequência. Não se vê na TV as pessoas dizendo sobre os riscos de cirurgias de lipoaspiração que tem altos índices de morte(pessoas morrem todos os dias fazendo essa cirurgia), pular de paraquedas, bungee jump, uso de drogas líticas como álcool e cigarro. Anabolizantes não levam a morte, burrice e falta de conhecimento sim!


2 – Anabolizantes deixam o "pinto" pequeno ou aumentam o "pinto";


Nenhum dos dois é verdade, não importa quanto anabolizante você tome, o "bráulio" sempre estará do mesmo tamanho.


3 – Anabolizantes podem deixar broxa;


Isso é verdade, porém apenas se você não utilizar as drogas de forma correta ou por períodos muito longos e mesmo assim só sentiria o efeito quando parasse de tomar.


4 – Esteróides fazem as pessoas ficarem violentas;


Mentira.  O anabolizante só vai causar este efeito, se a pessoa que estiver tomando já tenha problemas desse gênero. Se você é um idiota e toma anabolizantes, você vai se tornar um super idiota. Deu pra entender a idéia…


O que vocês acham sobre essa nota?


Acreditam ou não nas justificativas do site?


Comentem!!!!!!!!

Pesquisa Americana!!

Gente, vocês ficaram sabendo que uns cientistas americanos chegaram a conclusão de que o alongamento não apresenta benefício algum para a prática de um exercício fisico?
E que o número de contusões para atletas que se alongam é igual aos de que não se alongam?


O que vocês acham disso?
Será que isso tem cabimento, de fato?
Comentem!!

Educação Física 2010 - UFPA

Olá!!

Nossa primeira postagem será o glorioso listão dos aprovados do curso de Ed. Física em 2010.

EDUCAÇÃO FÍSICA (LIC.) - VESPERTINO

ADELINE OLIVEIRA DA SILVA , ADRIA PENA DA SILVA, ADRYAN RENAN DOS SANTOS PIMENTEL, ALAN DA SILVA RODRIGUES, ALAN VIANA PRESTES, ALLAN CANDIDO DE BRUM, ANDRE LUIS FERREIRA MIRANDA, ANDRESSA FORTUNATO BENTIVI DE CASTRO, CARLA ROBERTA PEREIRA DE OLIVEIRA, CARMILENA DOS SANTOS REIS, DAVID LUCIANO MORAES CORREA, DEYVISON PEREIRA CAJUEIRO, ELIELSON LIMA CORREA, EMILLE CARDOSO MARTINS, EWERTON BRUNO SILVA DE ABREU, GREYCY CARVALHO DA SILVA, HEITOR CASTRO RAMOS, JESSICA SOUZA EVANGELISTA, JESSYCA DA LUZ MOURAO, JHOSEFFER LUIS RODRIGUES NUNES, JOAO EDIVALDO DA SILVA LOBATO, JUANA BASTOS BORGES, JULLYE ANNE PARAENSE CAMPOS, KAMILLY NAIR DA SILVA CAMPOS, KAMYLA SANTAREM PINHEIRO, KARLA LEAO DE AGUIAR, LAIRTON LEAO CREAO FILHO, LANA JACQUELINE DA SILVA COSTA PEREIRA, LAWSON FELIPE PEREIRA DOURADO BARBOSA, LUCIANO SANTOS DE ARAUJO, LUIS CARLOS MANCIO DA SILVA, MARCELO DA SILVA AZEVEDO, MAURICIO JOSE BAHIA RODRIGUES, MURILO QUARESMA TRAVASSOS, NADIA GONCALVES DIAS, ONELIA DOS ANJOS MEDEIROS, PAULO RAFAEL RODRIGUES DACOSTA, PEDRO HENRIQUE CONCEICAO DA CRUZ, RAFAELA TAIS DE SALES SARGES, RAPHAEL FARIAS DA COSTA, RENATO VALENTE TORRES, RONALDO SILVA FILHO, THATIANY PEREIRA FERNANDES, TIAGO FERREIRA PANTOJA, VANDERSON ANDRADE PINHEIRO, YURI MAFRA MEDEIROS AVILA

Parabéns a todos nós, e fica aqui nossos votos de SUCESSO para cada um de nossos colegas e o desejo de que nós façamos este curso com bastante competência e companheirismo durante os rápidos 4 anos!